Igår så var man igång med löpningen igen. Helt sjukt vilken känsla att ge sig ut i löpspåret. Liiite för varmt var det men helt ok. Nu är det bara att kötta på då det är kort tid kvar på fettrace.
NU KÖR VI!
måndag 28 juni 2010
måndag 14 juni 2010
Mindre än 2 månader...
Nu är det mindre än 2 månader kvar på denna tävling. Det känns som om det kommer gå ok för mig. Jag ligger stadigt runt 95-96 kg och jag hoppas kunna klara av målet med 92 kg. Jag kommer nu under sista tiden att köra blogg, varje dag. Jag kommer köra ordentligt med dieten och springa / motionera / köra gym, varje dag. Golfen får räknas som motion också. 5 tim promenad kommer att ge någonting i alla fall.
Jag håller er alla nyfikna uppdaterade och ska dessutom få dom andra tre att blogga lite också.
Lycka till
Mvh
Henrik "Ch3so" Näsman
Jag håller er alla nyfikna uppdaterade och ska dessutom få dom andra tre att blogga lite också.
Lycka till
Mvh
Henrik "Ch3so" Näsman
torsdag 3 juni 2010
Juni, 2 månader kvar....
Att Maj var en månad som passerade med rätt så hög hastighet kan vi nog alla gå i ed på. Mycket har hänt och jag tänkte försöka redogöra för allt det, nu.
Månaden Maj har alltid betytt mycket för mig. Våren och värmen kommer och livet blir direkt lite enklare.
I år så började månaden lite speciellt för mig. Vi hittade äntligen huset som vi ville ha och köpte det till ett fantastiskt pris. Mer om huset och allt kring det kommer att spegla resten av Fettrace, så jag skriver inte så mycket om det.
Månaden fortsatte med att jag fick göra en Hole in One. Det är min första. Det fantastiska var att jag fick göra den i sällskap med hela Fettracegänget. Sjukt roligt. 17 år fick jag vänta.
Träningsmässigt så har det inte hänt sådär väldans mycket. Jag blev tvungen att trappa ner på den för att huset som vi bor i skulle ställas i ordning. Jag fick sån sjuk hjälp av både Martin och David som var med och jobbade i princip dygnet runt, under 1 vecka. TACK SOM FAN!!!
Vi hann även att dra iväg på den årliga Fettracegolfresan. Denna gång fick det bli Norrköping och sedan ner till Jönköping. Resan bjöd på fint väder, många skratt och en del öl också. Denna resa kommer att upprepas varje år. Grymt kul att jag fick gå ner lite i Handikapp och är nu nere på 14,1. Målet med året är att bli singelhandikappare. Vi får se hur det går.
Hur går det med vikten då?
I och med att jag inte tränat så mycket så har jag fått tänka efter lite. Jag hade en period i mitten på Maj där jag gick tillbaka till gamla vanor med MC och Pizza. Nu är jag tillbaka i strikt kost igen och det går kanon. Jag har invägning på gymmet idag och då får vi se. Om jag ligger på en vikt under 95 kg, så räknar jag med att lägga i en extra växel och avgöra fettrace under Juni. 92 Kg är målvikten och 3 Kg bör jag kunna hitta motivationen till.
Kost en vanlig dag.
Frukost
Shake (Mjölk med Måltidsersättning) eller Powerbar
Mellanmål
Grovbrödsmacka med Makrillfilé eller en burk Tonfisk i vatten.
Lunch
Shake eller Lunch ute, typ Sushi eller annan enklare måltid
Mellanmål
Tonfisk i vatten
Middag
Mycket kyckling har det blivit men annars normal middag med familjen.
Vi får se hur det går och jag fortsätter blogga lite mer nu när husdelen kommer att lugna ner sig.
Kramar till er alla.
Henrik "Ch3so" Näsman
Månaden Maj har alltid betytt mycket för mig. Våren och värmen kommer och livet blir direkt lite enklare.
I år så började månaden lite speciellt för mig. Vi hittade äntligen huset som vi ville ha och köpte det till ett fantastiskt pris. Mer om huset och allt kring det kommer att spegla resten av Fettrace, så jag skriver inte så mycket om det.
Månaden fortsatte med att jag fick göra en Hole in One. Det är min första. Det fantastiska var att jag fick göra den i sällskap med hela Fettracegänget. Sjukt roligt. 17 år fick jag vänta.
Träningsmässigt så har det inte hänt sådär väldans mycket. Jag blev tvungen att trappa ner på den för att huset som vi bor i skulle ställas i ordning. Jag fick sån sjuk hjälp av både Martin och David som var med och jobbade i princip dygnet runt, under 1 vecka. TACK SOM FAN!!!
Vi hann även att dra iväg på den årliga Fettracegolfresan. Denna gång fick det bli Norrköping och sedan ner till Jönköping. Resan bjöd på fint väder, många skratt och en del öl också. Denna resa kommer att upprepas varje år. Grymt kul att jag fick gå ner lite i Handikapp och är nu nere på 14,1. Målet med året är att bli singelhandikappare. Vi får se hur det går.
Hur går det med vikten då?
I och med att jag inte tränat så mycket så har jag fått tänka efter lite. Jag hade en period i mitten på Maj där jag gick tillbaka till gamla vanor med MC och Pizza. Nu är jag tillbaka i strikt kost igen och det går kanon. Jag har invägning på gymmet idag och då får vi se. Om jag ligger på en vikt under 95 kg, så räknar jag med att lägga i en extra växel och avgöra fettrace under Juni. 92 Kg är målvikten och 3 Kg bör jag kunna hitta motivationen till.
Kost en vanlig dag.
Frukost
Shake (Mjölk med Måltidsersättning) eller Powerbar
Mellanmål
Grovbrödsmacka med Makrillfilé eller en burk Tonfisk i vatten.
Lunch
Shake eller Lunch ute, typ Sushi eller annan enklare måltid
Mellanmål
Tonfisk i vatten
Middag
Mycket kyckling har det blivit men annars normal middag med familjen.
Vi får se hur det går och jag fortsätter blogga lite mer nu när husdelen kommer att lugna ner sig.
Kramar till er alla.
Henrik "Ch3so" Näsman
måndag 24 maj 2010
Kära dagbok....
Nu var det fan ett tag sedan man skrev något. Livet har varit fyllt med jobb och saker på sidan.
Vi började med att äntligen hitta ett hus vi ville ha. Det blev ute på Tyresö Brevik. Fantastiskt läge med havsutsikt och mysig tomt. Det behövs byggas på lite men det kommer bli kanon i slutändan. Detta innebar en massa jobb med radhuset för att få iordning det för att sälja och flytta. Nu är det klart och jag kan gå tillbaka till en liiiiite lugnare vardag och lägga lite fokus på Fettrace 2010.
Hur går det då?
Jag pendlar någonstans mellan 95-97 kg beroende på tid på dygnet. Jag har slarvat lite med maten och haft 0 timmars träning. Det enda man kan räkna är väl golfen och det har blivit en del sånt i alla fall. Ikväll bär det av ut i löp spåret igen. Saknar det som fan. Jag kommer dessutom att börja köra lite träning på lunchen igen för att få mer tid hemma.
Maten då?
Kör ersättning för frukost och lunch. Kör lite tonfisk och lite makrill där i mellan och det fungerar bra. Nu ska jag bara skärpa till middagarna så är jag nere på 92 kg innan första Augusti.
Jag hör av mig närmare helgen igen.
Kram
Henrik "Cheso" Näsman
Vi började med att äntligen hitta ett hus vi ville ha. Det blev ute på Tyresö Brevik. Fantastiskt läge med havsutsikt och mysig tomt. Det behövs byggas på lite men det kommer bli kanon i slutändan. Detta innebar en massa jobb med radhuset för att få iordning det för att sälja och flytta. Nu är det klart och jag kan gå tillbaka till en liiiiite lugnare vardag och lägga lite fokus på Fettrace 2010.
Hur går det då?
Jag pendlar någonstans mellan 95-97 kg beroende på tid på dygnet. Jag har slarvat lite med maten och haft 0 timmars träning. Det enda man kan räkna är väl golfen och det har blivit en del sånt i alla fall. Ikväll bär det av ut i löp spåret igen. Saknar det som fan. Jag kommer dessutom att börja köra lite träning på lunchen igen för att få mer tid hemma.
Maten då?
Kör ersättning för frukost och lunch. Kör lite tonfisk och lite makrill där i mellan och det fungerar bra. Nu ska jag bara skärpa till middagarna så är jag nere på 92 kg innan första Augusti.
Jag hör av mig närmare helgen igen.
Kram
Henrik "Cheso" Näsman
onsdag 19 maj 2010
Vem vinner Fettrace 2010?
44 % Tror att Martin Andersson vinner
33% Tror att Henrik Näsman
22% Tycker att alla är feta som fan.
33% Tror att Henrik Näsman
22% Tycker att alla är feta som fan.
onsdag 5 maj 2010
NightHawk
Hej kära vänner.
Jag tänkte jag ville dela med mig av mina känslor.
Denna vecka är jag ledig, förrutom fredag då jag ska jobba extra. Det är skönt med lite extra kulor.
Jag känner mig lycklig. Varför tänker jag då ?
Så här är det. Jag är så nöjd med min utbildning och mitt yrkesval. Att gå till jobbet varje dag i 2 år snart och jag har sett fram emot att jobba 99% av alla pass. Nu ska jag även börja jobba natt så får väl se hur det blir.
Av erfarenhet så får man lite mindre tid med sina vänner men jag ska kämpa för att inte falla in i det mön-stret. Väntan på skolan har börjat så jag får se om jag får en plats på KI.
Min lägenhet börjar forma sig ocj jag trivs mer o mer, jag har lite hyllor att sätta upp och lite tavlor att rama in.
Träningen går helt ok. Vi springer i alby frilufsområde. Ena sträckan är från mig till stallet där 4 km spåret tar vid. Det är ca 1 km dit och sen springer jag 4km. Dom 2 olika banorna jag springer är antingen 4km spåret och sen bergsslingan. Bergsslingan är ca 2.3 km och slingrar sig runt albybacken. Sedan kommar jag in på 4km spåret igen och springer hem. Denna sträcka är ca 9 km och tar ca 40 - 45 min. Det andra alternativet är att springa till Stallet som jag alltid gör sen springa 2 varv på 4km spåret. När jag springer denna sträcka så stannar jag till halvvägs för att nyttja dom utemaskinerna som finns vid starten av spåret nere i alby. Där kan man köra Bröstpress, latsdrag och mage. Det som är lite kul med dessa maskiner är att man lyfter sin egna vikt. Det brukar vara lagom att köra en 15 rep på vardera övning och sen vila. Man skulle kunna likna denna träning som jag kör med cirkelträning. Beroende på vilket träningshumör så kör jag 2-3 varv och sen springer jag ett varv i spåret för att komma tillbaka till maskinerna där jag kan köra ett race till.
Kosten har jag rätt ba koll på nu. Jag har börjat som henrik o ylva med Herbalifes måltidsersättning. Det fungerar bra tycker jag. Jag byter ut ett mål om dagen oftast frukost och jag håller mig mätt fram till middag.
Min vikt har stabiliserats och det beror nog på att jag kommit till min gråns där det gäller att bita ihop, träna och fortätta att äta bra. Nu kommer det gå långsamt men det är ganska skönt. Jag är inte över 100kg varken med kläder eller nyäten och det är ett mål som jag längtat efter under en väldigt lång tid.
Golfrundorna är bra att man kommit igång med för det är ju en viss träning det med. Jag känner bara att ju mer aktiviteter jag tar för mig om dagarna desto bättre mår jag.
Jag har även skaffat mig ett extrajobb nu när jag ska jobba natt. Detta är mest för jag vill tjäna några extra kronor men även för miljöombyte och lite nya utmaningar. Högdalens Äldreboende blir det och jag ska lägga en ca 3-5 pass i månaden.
Sen skulle jag vilja berätta att APP Golfshot är en grym leksak och ett pärfekt hjälpmedel till min golf. Jag för min score elektroniskt, jag får statistik på mina fairwayträffar och greens in regulation. Jag får även fram snittscoren på varje hål och självklart är GPS caddien helt perfekt.
Nu säger jag hej hej och hoppas jag snart får tid att skriva igen.
/ Titti
Jag tänkte jag ville dela med mig av mina känslor.
Denna vecka är jag ledig, förrutom fredag då jag ska jobba extra. Det är skönt med lite extra kulor.
Jag känner mig lycklig. Varför tänker jag då ?
Så här är det. Jag är så nöjd med min utbildning och mitt yrkesval. Att gå till jobbet varje dag i 2 år snart och jag har sett fram emot att jobba 99% av alla pass. Nu ska jag även börja jobba natt så får väl se hur det blir.
Av erfarenhet så får man lite mindre tid med sina vänner men jag ska kämpa för att inte falla in i det mön-stret. Väntan på skolan har börjat så jag får se om jag får en plats på KI.
Min lägenhet börjar forma sig ocj jag trivs mer o mer, jag har lite hyllor att sätta upp och lite tavlor att rama in.
Träningen går helt ok. Vi springer i alby frilufsområde. Ena sträckan är från mig till stallet där 4 km spåret tar vid. Det är ca 1 km dit och sen springer jag 4km. Dom 2 olika banorna jag springer är antingen 4km spåret och sen bergsslingan. Bergsslingan är ca 2.3 km och slingrar sig runt albybacken. Sedan kommar jag in på 4km spåret igen och springer hem. Denna sträcka är ca 9 km och tar ca 40 - 45 min. Det andra alternativet är att springa till Stallet som jag alltid gör sen springa 2 varv på 4km spåret. När jag springer denna sträcka så stannar jag till halvvägs för att nyttja dom utemaskinerna som finns vid starten av spåret nere i alby. Där kan man köra Bröstpress, latsdrag och mage. Det som är lite kul med dessa maskiner är att man lyfter sin egna vikt. Det brukar vara lagom att köra en 15 rep på vardera övning och sen vila. Man skulle kunna likna denna träning som jag kör med cirkelträning. Beroende på vilket träningshumör så kör jag 2-3 varv och sen springer jag ett varv i spåret för att komma tillbaka till maskinerna där jag kan köra ett race till.
Kosten har jag rätt ba koll på nu. Jag har börjat som henrik o ylva med Herbalifes måltidsersättning. Det fungerar bra tycker jag. Jag byter ut ett mål om dagen oftast frukost och jag håller mig mätt fram till middag.
Min vikt har stabiliserats och det beror nog på att jag kommit till min gråns där det gäller att bita ihop, träna och fortätta att äta bra. Nu kommer det gå långsamt men det är ganska skönt. Jag är inte över 100kg varken med kläder eller nyäten och det är ett mål som jag längtat efter under en väldigt lång tid.
Golfrundorna är bra att man kommit igång med för det är ju en viss träning det med. Jag känner bara att ju mer aktiviteter jag tar för mig om dagarna desto bättre mår jag.
Jag har även skaffat mig ett extrajobb nu när jag ska jobba natt. Detta är mest för jag vill tjäna några extra kronor men även för miljöombyte och lite nya utmaningar. Högdalens Äldreboende blir det och jag ska lägga en ca 3-5 pass i månaden.
Sen skulle jag vilja berätta att APP Golfshot är en grym leksak och ett pärfekt hjälpmedel till min golf. Jag för min score elektroniskt, jag får statistik på mina fairwayträffar och greens in regulation. Jag får även fram snittscoren på varje hål och självklart är GPS caddien helt perfekt.
Nu säger jag hej hej och hoppas jag snart får tid att skriva igen.
/ Titti
tisdag 4 maj 2010
Inte riktigt redo
Som alla sett så har mina viktvänner valt att lägga ut halvtidsbilder. Jag tänkte strunta i det och ge alla en (förhoppningsvis) överraskning i Augusti. Däremot kan jag berätta att det går bra.
Ligger kvar på 97 Kg även denna vecka. Det går extremt bra med träningen. Jag hade under April 19 st träningspass. Allt från Löpning till Gym och Innebandy. Jag kör som jag nämnt tidigare på shakes. Jag byter Frukost och Lunch för tillfället. Det går riktigt bra. Äter också mycket vitaminer och kosttillskott. Har även börjat ta en proteinshake innan träning. Vilken skillnad.
Som sagt, ingen halvtidsbild men jag lägger däremot ut min träningsdagbok.
Ps Jag ska skärpa mig med bloggandet. Jag hinner dock inte så ofta. Ds.
Kram på er
Mvh
Henrik Näsman
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)