Krassligheten är total

Att det blev lite hackigt i sluttampen på Fettrace. Jag vaknade igår med lite dålig hals. Kändes lite bättre under dagen. Sitter på ett överhettat kontor vilket gör att det känns som om man har feber. I morse var det värre. Jag kunde knappt prata.

Nu känns det åter lite bättre men jag avvaktar nog tills imorgon med att springa då jag inte vill bli sämre. Det känns tungt men så är det ibland.

Nu är det jobb som gäller. Få klart det sista innan semestern.

Ta hand om er!

Henrik "Ch3so" Näsman

Birdieligan.......

"Du har sagt så rätt länge!" Det är citatet från Martin igår när vi satt och käkade lite sen middag/Kvällsmat. Svaret blev "Det är mitt år!" Ibland undrar man hur bra man får må egentligen. Man blir lite rädd att allt bara ska skita sig. Förhoppningsvis så kan alla människor få känna samma glädje till livet som jag gör just nu.

Huset

Vi börjar känna att flytten börjar närma sig. Ylva körde igår ett race med barnen där dom lugnt och stillsamt gick igenom allt i deras rum. Problemet vi har med flytten är att prylar inte kommer få plats. Det vi kommer göra är något som jag älskar! Vi kommer att slänga skiten. En del leksaker kommer självklart att gå med men inte allt som dom har idag inte, inte en chans. Perfekt att dom får vara med och rensa. Jag måste nog ta tag i min garderob inom kort......

Gårdagen

Gårdagens aktiviteter kan man summera med ett ord, FANTASTISKT! Det började självklart på Gymmet i Solna. Jag hade då sällskap av Tolken och Julien från jobbet. Vi körde, precis som vi brukar, igenom hela kroppen. Det var grymt skönt. Lite ont i armbågen och lite lätt känning i båda armbågarna, men inget som jag inte kan leva med. Vi får se hur det går framöver. På kvällen så blev jag entledigad och tog chansen att lira en runda golf. Jag och Martin strosade iväg och körde en 18 hålsrunda. Jag spelade fantastisk golf och skrapade i slutändan ihop 40 poäng. Det känns, precis som Martin säger, bra att kanske inte gå ner för mycket på en gång. Lugnt och fint mot målet, Singelhandikapp.

Maten

Att jag käkade bra under gårdagen ska jag inte ljuga om. Det blev liiiiite kolhydrater lite för sent på kvällen men det känns ändå ok efter en bra dag.

Frukost
2,5 dl Mjölk
2 Msk Måltidsersättning "Choklad"
10 Gram extra protein
Mellanmål
1,5 dl Nöt/Russinblandning
20 Gram Protein
Lunch
Yakiniku
1 dl Ris
Andra Mellanmålet hann jag inte med....
Middag
2,5 dl Mjölk
2 Msk Måltidsersättning "Choklad"
Kvällsmat
2 Kycklingfileér
ca 3 dl Pasta

Avslutade dagen med en liten bit rabarberpaj med vaniljsås. Ja, jag vet men den stod där och såg så jävla god ut. Bra dag!! Fler som den, TACK

Må väl

Henrik "Ch3so" Näsman


Gårdagens scorecard på Tyresö GK. Nice

Träningsrapport

Sjukt att kroppen svarar i värmen!

Efter att ha haft en rätt svårstartad månad så känns det äntligen bra igen. Började köra gym igår vilket kommer resultera i en del träningsvärk. Det kommer att bli en hel del förändringar i just den typen av träning. Mer uthållighet än just råstyrka och storlek. Många reps på lägre vikter.

Att man har energi i den här värmen är helt otroligt. När jag kom hem igår efter en sjukligt varm dag på jobbet så väntade lite kycklingdelar med Yogurtsås. Grymt bra mat i värmen samt att få lite energi innan löpningen. Att det känns bättre och bättre för var dag som går kan vi ju gå i ed på. Dom första 250 meter jag sprang igår var nog det värsta jag gjort. När väl dom var borta och jag kom igång med flåset så kom farten. Till och med Zeke (Hunden) fick ta några galoppsteg för att hänga med. Riktigt nice är det. Målet är att han ska få galoppera hela rundan. Nu är det mest trav och nosa efter andra hundar.

Totalt denna dag:

Mat
Frukost
Herbalife Power Bar
Mellanmål
2 st Avacado
50 gram protein
Lunch
10 Bitar Sushi
Mellanmål
4 Plommon
Middag
10 st kycklingdelar
Yogurtdressing

Jag ska inte sticka under stolen med att jag käkade en Piggelin och en Nogger under dagen. Tog några dillchips senare på kvällen. Dessa måste bort ur vardagen.

Träning
Gym - Hela kroppen
Bänkpress
Bicepscurl
Tricepsdrag
Chins (Maskin)
Militärpress

Löpning 3,76 km



Vi hörs

Henrik "Ch3so" Näsman

Några bilder.

Solnedgången från bryggan vid båtklubben.


Dave njuter av solen på klipporna vid Öringesjön!
Fettracehunden, Zeke älskar vattnet och pinnar, bra kombo.
Skönt i vattnet!

Helt sjukt...

Att sommaren har kommit till Sverige kan vi ju tillsammans skaka hand på. Igår slogs det värmerekord över i princip hela landet. Själv satt jag mest i en bil med full AC på väg genom Sverige.

Fettrace går vidare.

Som ni alla märkt så verkar det rätt dött på Fettracesidan. Det är inte för att vi slutat med racet, utan för att alla har för mycket att göra..... NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Jag kör på som vanligt. Igår blev det 2 st löprundor. Första gick uppför backarna till Väjaberget. 2 km i bara backar och sedan 2 km utför. Att springa backe är fan det värsta man kan göra. Helt sjukt att jag klarade mig upp i alla fall.

När vi sedan kom hem från Kramfors så behövde jag sträcka på benen och tog mig en löptur ut till nya huset. Att det var 30 grader varmt sket jag i. Så jäkla skönt när man verkligen svettas när man är ute. Det börjar kännas bättre i kroppen och idag ska jag bege mig till gym och försöka köra igång igen. Jag tänkte att jag skulle köra igång på Flex igen. Jag får se lite vad dom kan erbjuda.

Vikten då?

Vågen stod imorse på 96 Kg. Det är alltså en viktnedgång på ca 6 Kg. Jag har ca 3 veckor på mig att gå ner 4 Kg. Tror inte riktigt att jag kommer klara det, men kan jag plocka 2-3 Kg så vore jag så grymt nöjd. Det blir löpning, gym samt jobb vid huset, varje dag fram till semestern om ca 2 veckor.

Jag ska lägga ut lite bilder också. Kommer under dagen.

Kram

Henrik "ch3so" Näsman