Satan va jag är hungrig.....

Dag 3

Jag är nu inne på dietdag 3. Det känns sådär. Jag är så hungrig så jag skulle kunna döda någon. Jag vet att jag ska äta mer vid varje tillfälle osv men jag vill testa detta och se var vi hamnar. LCHF är tanken att jag ska gå över till så småningom. Jag kör nu en kombination av Påsdiet och LCHF. Jag behöver en kickstart. Kör Herbalife shakes och bars tillsammans med Ägg och kött. Mycket grönsaker. Det känns som om det kommer gå bra.

Träning

Idag känns det som om jag börjar bli sjuk. Vet inte om det är för carbs eller att jag verkligen börjar bli sjuk, vi får se. Har jag ingen feber så blir det löpning eller PW ikväll. Ska försöka få med mig Ylva också men vi får se.

Många visar intresse för Fettrace. Vill ni vara med? Vi kör Funbeat, där vi registrerar träningen och Facebook. Dessutom är det tänkt att vi ska blogga här. Vi hörs och ses.

20 Min kvar till Lunch. 2 kotletter med Mango Raja sås och ett äpple.

Henrik "Soon 200 ibs" Näsman




















PowerWalk igår. Bra grejer!















Middag igår. 2 Kotletter med Smörstekta Sockerärtor och Rädisor.




















Min träningspartner Zeke. Älskar bollar!

Nystart

Nu var Fettrace 2011 igång igen. Denna gång handlar det egentligen inte om någon tävling utan det ska vara en morot och motivering till sundare leverne och ett roligare liv. Vilka är med? Martin Andersson är självskriven även denna gång. Som solklar vinnare av Fettrace 2010 så är Night Hawk starkare än någonsin. Självklart så är jag, Henrik Näsman, med även denna gång. Vi har några aspiranter som även denna gång visat intresse. Vi får se om Micke "Shrek" Sundberg är med. Hur många vi blir återstår att se.

Löpcoach

Vi har fått med en egen löpcoach i Emma Svensson. Förhoppningsvis så ska hon kunna hjälpa mig i alla fall. Att lägga upp löpträning är tydligen svårare än man kan tro. Det kommer nog gå bra.

Målsättning?

Målet denna gång är att delta i ett Maraton. Vi sa först att vi skulle sikta på New York maraton men det verkar vara svårare än man tror. Dom har kvalifikationskrav som inte är av denna värld. Vi får helt enkelt se vad vi väljer.

Hur som helst så siktar vi på att må bättre än vi någonsin gjort.

Följ bloggen!

Vi hörs

Henrik "Idag 100 Kg" Näsman

Grattis då!

Man kanske ska ta och gratulera Martin till vinsten. Jag är lite besviken på mig själv att jag inte klarade av mitt mål. Det blev totalt 5 kg mellan Mars och Augusti. Detta med renovering av två hus samt flytt och jobb. Jag är lite besviken att jag inte kunnat hålla mig borta från allt småätande men nu är det dags för etapp 2. Den sträcker sig från idag 6/9-10 och fram till den 30/3-11.

Vad är målet?

Det första målet är att kanske hitta glädjen i att laga mat hemma, nyttig mat. Inte sån här, "jag ska bara äta sallad......" utan Husmanskost. Skippa läsken och alla snacks. Köra frukt och mycket vatten. Jag ska köra måltidsersättning någon gång per dag och jag ska träna/träna/träna och träna lite till.

Viktmål nr 1 (30/11-10) under 92 Kg

Viktmål nr 2 (31/3-11) 89 Kg eller mindre.

Det viktigaste blir att hålla sig kvar där. Jojobantning är nog rätt vanligt men det vore otroligt trevligt att gå ner under 90 kg.

Upplägg av träningen

Måndag: Löpning, distanspass.
Tisdag: Gym, Powerwalk
Onsdag: Löpning - Kortdistans samt fartlek
Torsdag: Innebandy
Fredag: Innebandy
Lördag/Söndag - Här kommer det spelas en del innebandy men jag ska även försöka vila lite. Förhoppningen är att det ska gå bra.

När det gäller maten så återkommer jag sen.

Vi hörs

Med vänliga hälsningar

Henrik "The Cheeeeeeeeeso" Näsman

tillbaka...

Hej .
shit vad längesedan jag skrev något här.
Jaha.. det blev jag som vann tillslut och det är ju tokroligt. Får väl se när det blir prisutdelning med brohof heheh... hursomhelst så är jag glad att jag kunnat ändra min livsstil lite åt det bättre hållet.

Tyvärr så stannade bantningen upp lite iochmed renoveringar som alla säkert känner till men nu är det dax att börja om på ny kula.

Denna gång har jag ett nytt utgångsläge. 97 kg och nu är det bara att köra igång.

i höst blir det simning med gym i tyresö simhall, nytt innebandylag som jag o hempa ska spela med .Skönt att inte behöva åka så långt för att träna.
sen kanske man ska träna lite golf i vinter då denna säsong har varit ganska lovande.
1:a i bäverbäcken cup. MAtchspel på tyresö.
2: i km tyresö
3:a i foursome Dm med lillebror
6:a på kungsängen i Kings cup

sen är jag o straka vidare till omg 4 i stadiumgolfen och jag o dejvan kom till omg 4 i first open.
det som återstår är att försvara Vinsten i Folksam Open med lillebror den 9 sept.

på återstående.

Martin

Krassligheten är total

Att det blev lite hackigt i sluttampen på Fettrace. Jag vaknade igår med lite dålig hals. Kändes lite bättre under dagen. Sitter på ett överhettat kontor vilket gör att det känns som om man har feber. I morse var det värre. Jag kunde knappt prata.

Nu känns det åter lite bättre men jag avvaktar nog tills imorgon med att springa då jag inte vill bli sämre. Det känns tungt men så är det ibland.

Nu är det jobb som gäller. Få klart det sista innan semestern.

Ta hand om er!

Henrik "Ch3so" Näsman

Birdieligan.......

"Du har sagt så rätt länge!" Det är citatet från Martin igår när vi satt och käkade lite sen middag/Kvällsmat. Svaret blev "Det är mitt år!" Ibland undrar man hur bra man får må egentligen. Man blir lite rädd att allt bara ska skita sig. Förhoppningsvis så kan alla människor få känna samma glädje till livet som jag gör just nu.

Huset

Vi börjar känna att flytten börjar närma sig. Ylva körde igår ett race med barnen där dom lugnt och stillsamt gick igenom allt i deras rum. Problemet vi har med flytten är att prylar inte kommer få plats. Det vi kommer göra är något som jag älskar! Vi kommer att slänga skiten. En del leksaker kommer självklart att gå med men inte allt som dom har idag inte, inte en chans. Perfekt att dom får vara med och rensa. Jag måste nog ta tag i min garderob inom kort......

Gårdagen

Gårdagens aktiviteter kan man summera med ett ord, FANTASTISKT! Det började självklart på Gymmet i Solna. Jag hade då sällskap av Tolken och Julien från jobbet. Vi körde, precis som vi brukar, igenom hela kroppen. Det var grymt skönt. Lite ont i armbågen och lite lätt känning i båda armbågarna, men inget som jag inte kan leva med. Vi får se hur det går framöver. På kvällen så blev jag entledigad och tog chansen att lira en runda golf. Jag och Martin strosade iväg och körde en 18 hålsrunda. Jag spelade fantastisk golf och skrapade i slutändan ihop 40 poäng. Det känns, precis som Martin säger, bra att kanske inte gå ner för mycket på en gång. Lugnt och fint mot målet, Singelhandikapp.

Maten

Att jag käkade bra under gårdagen ska jag inte ljuga om. Det blev liiiiite kolhydrater lite för sent på kvällen men det känns ändå ok efter en bra dag.

Frukost
2,5 dl Mjölk
2 Msk Måltidsersättning "Choklad"
10 Gram extra protein
Mellanmål
1,5 dl Nöt/Russinblandning
20 Gram Protein
Lunch
Yakiniku
1 dl Ris
Andra Mellanmålet hann jag inte med....
Middag
2,5 dl Mjölk
2 Msk Måltidsersättning "Choklad"
Kvällsmat
2 Kycklingfileér
ca 3 dl Pasta

Avslutade dagen med en liten bit rabarberpaj med vaniljsås. Ja, jag vet men den stod där och såg så jävla god ut. Bra dag!! Fler som den, TACK

Må väl

Henrik "Ch3so" Näsman


Gårdagens scorecard på Tyresö GK. Nice

Träningsrapport

Sjukt att kroppen svarar i värmen!

Efter att ha haft en rätt svårstartad månad så känns det äntligen bra igen. Började köra gym igår vilket kommer resultera i en del träningsvärk. Det kommer att bli en hel del förändringar i just den typen av träning. Mer uthållighet än just råstyrka och storlek. Många reps på lägre vikter.

Att man har energi i den här värmen är helt otroligt. När jag kom hem igår efter en sjukligt varm dag på jobbet så väntade lite kycklingdelar med Yogurtsås. Grymt bra mat i värmen samt att få lite energi innan löpningen. Att det känns bättre och bättre för var dag som går kan vi ju gå i ed på. Dom första 250 meter jag sprang igår var nog det värsta jag gjort. När väl dom var borta och jag kom igång med flåset så kom farten. Till och med Zeke (Hunden) fick ta några galoppsteg för att hänga med. Riktigt nice är det. Målet är att han ska få galoppera hela rundan. Nu är det mest trav och nosa efter andra hundar.

Totalt denna dag:

Mat
Frukost
Herbalife Power Bar
Mellanmål
2 st Avacado
50 gram protein
Lunch
10 Bitar Sushi
Mellanmål
4 Plommon
Middag
10 st kycklingdelar
Yogurtdressing

Jag ska inte sticka under stolen med att jag käkade en Piggelin och en Nogger under dagen. Tog några dillchips senare på kvällen. Dessa måste bort ur vardagen.

Träning
Gym - Hela kroppen
Bänkpress
Bicepscurl
Tricepsdrag
Chins (Maskin)
Militärpress

Löpning 3,76 km



Vi hörs

Henrik "Ch3so" Näsman