Första veckan och efter 2 månader...

Börjar kännas bra nu efter 2 månader... Kroppen börjar kännas lätt, fortsatt med många promenader som nu övergott till 8 km löprundor... mmm Det e najs!

Halvvägs....

Början och havvägs....

Jaha då var vi halvvägs i tävlingen och jag får väl bjudan på en uppdatering i bildformat.
Vågen står på ca 97 och mina 10 kg är klara. Nu krävs det hård träning och strikt kost för att kunna gå ner fler kilon fram till 1 augusti.

Tebax... NightHawk

Hej.
Faaaaaaaaaaan vad usel jag varit på att blogga efter Norge resan. Min teori är att det blev mkt blogg och lite socialverksamhet för mig. Nu är jag hemma och har fått hänga av mig lite med mina kära vänner och jobbakamrater så nu ska jag börja skriva igen.

Så hur går det egentligen . Jo så här är det. Jag ligger ganska stadigt kring 98-99 kg och det känns bra. Jag äter lite mer nu och tränar lite mer styrka. Det kommer gå långsamt nu men det gör inget.
Jag måt toppen och har ju tillochmed handlat en ny sommargarderob med kläder som sitter ljuvligt.

Nu är ju våren här så det är underbart att dra på sig piratbyxorna och springa i löpspåren. VI har en sträcka som är ca 9 km i tuff terräng med en skidbacke som inslag efter hälften av rundan.

Kosten sköter jag helt ok . Det är väl inte samma svältkost som i Norge men jag äter 3 mål om dagen. Jag har övertalats av Che3o att äta måltidersättingspulver så jag testar en månad se hur det fungerar. annars så kör jag på och nu börjar snart nattjobbet på riktigt då blir det massa golf oxå .

På återseende och definitvt mer blogginlägg från mig..

/ NightHawk

Ny invägning, nya skor...

Idag kom dagen jag väntat på i två veckor. Nya upplägget av gympasset. Ny invägning samt nya skor.

Jag har efter mycket diskussion med Night Hawk bestämt att lägga om gympasset. Köra varannan dag och då köra hela kroppen. Jag gör detta nu, fast med modifiering. Jag kör tre stora muskelgrupper per pass istället. Bröst, Triceps och Ben tillsammans. Axlar, Biceps och Rygg tillsammans. Sedan köra varannan dag. Tanken är att jag ska köra många reps i varje set. Någonstans mellan 10 och 15 för att inte få för mycket volym utan att bara få dom att jobba hårt. Det känns bra nu men vi får se om någon vecka om det fungerar. Lär ha ont i benen imorgon då jag körde knäböj och lårcurl idag. PANG kommer det säga imorgon.

Efter passet idag så blev det invägning. Idag stannade den på 97 Kg. Det känns sjukt skönt. Jag har alltså, sedan starten av fettrace, gått ner lite drygt 5 kg. Det känns fantastiskt. Mitt delmål är 92 innan Maj är slut och jag vill att vågen, den 1:a Augusti, ska stanna på 89.0 Kg. Det kommer bli tight, men det SKA gå.

Till råga på allt så har jag dessutom införskaffat ett par nya löparskor. Helt sjukt vilken skillnad det är mot tidigare skor. Dom var nedsatta halva priset. Dom var FANTASTISKA. Vi får se hur många mil dom i slutändan bär mig men jag hoppas i alla fall på ett par hundra.

Det var allt för mig denna gång. Förhoppningsvis så ska jag försöka skriva lite varje dag. Dock så är det lite svårt att få tiden att räcka till. Ska se om jag inte kan få Dave eller Micke att skriva lite. Vi får se.

Sist men inte minst så vill jag välkomna vår hedersdeltagare i Fettrace, Ylva. Hon deltar inte i själva racet men hon är med och peppar och kör hårt (hon är som en diktator mot mig) och vi får se vart det slutar. Just nu verkar det gå SJUKT bra för henne.

Må väl och ta hand om varandra

Henrik "Ch3so" Näsman

För att få lite bättre koll

Gick med i Shapelink.com för att få lite bättre koll på träningen och kosten. Funkar helt ok. Behöver bli guldmedlem eller nåt för att få lite bättre inställningar men det kommer. Har dessutom börjat köra med min Garmin Forerunner 305 igen för att få koll på löpningen. Jag ska börja lägga ut mina rundor så ni ser vilka framsteg jag gör, detta trots motgångar......

Perfekt att kunna mäta Puls, förbränning, hastighet och längd på löpningen. Jag kommer nog tillslut att komma i form, någon gång.

Kolla denna!

http://www.webhallen.com/hemelektronik/67552-garmin_gps_forerunner_305&view=1

Bra skit!

Ha en bra dag.

Henrik [Ch3so] Näsman

Resultat av omröstning!

Vilken muskelgrupp är roligast att träna?

Ben 3 röster (27%)
Axlar 2 röster (18%)
Mage 2 röster (18%)
Bröst 1 röster (9%)
Biceps 1 röster (9%)
Triceps 1 röster (9%)
ÖL Mage!! 1 röster (9%)
Rygg 0 röster (0%)

Totalt 11 Röster

Hur känns det egentligen?

Nu har jag suttit här i ca en kvart och funderat över något jävligt fyndigt att skriva, här kommer det.....

Jag har kommit underfund med att jag har jäkligt svårt att gå ner i vikt, inte för att jag har dålig metabolism eller så men jag har så jäkla svårt att lägga av med skiten. Skiten innebär Läsk, Chips, Godis, alldeles för god mat, Pasta, potatis, sa jag godis, läsk, grillat, Red Bull och även Läsk. Jag skriver om hur bra det går och hur bra det känns. Idag kändes det fan inte bra. Sprang ca 6 km med Mange. Kändes skit.... Dåligt flås, känner mig fet...... Va fan. Övriga medlemmar i Fettrace 2010 verkar gå ner i vikt som om dom inte har gjort annat i sina liv. Martin har väl gått ner 28 Kg, Micke kör väl GI och går ner 4 Kg om dagen och David sätter i sig en låda Dammsugare och går ändå ner 7,5 kg.

Det känns lite tungt!

Vi får se hur det går......

Kram

Henrik "Ch3so" Näsman

Hemma och påsken är förbi..

Hej igen .
Det var underbart att komma hem och träffa alla vänner. Vi hade en härlig påskfest som blev fantastisk....det slutade med att man vinglade hem och ramlade en gång , heheh..

Nu har jag kämpat mig igenom hela påsken med jobb varje dag och firande med familj o vänner, tyvärr har träningen fått vänta lite men det var lite skönt att vara social och må bra med godmat och dylikt. Dock tycker jag att jag inte har misskött mig så himla illa med matintaget.

Idag har jag stratat igång träningen igen och varit och handlat en underbar matkorg med musli, frukt och en massa knäckebröd.

Träningen i dag blev ca 1 mil i upp och nedförsbackar. Jag tog med mig david och det gick helt ok för honom oxå.

Vågen stog på ca 99 häromdagen och det är jag nöjd med.. Jag rasar inte lika mkt nu och det är planen. Stanna upp lite och låta kroppen vänja sig med denna vikt.
Styrketräningen ska jag starta med imorgon och det ska bli skoj att få lite variation i träningen igen.

Ikväll blir det hockey på tv och självklart håller jag på Djurgården men jag håller en liten tumme på Aik oxå..

Tillsvidare...

/ Nighthawk.

Senaste röstningen

Inte lika många som röstade den här gången. Det blev lika mellan två svar.

Morgonträning äger!	2 (40%)
På lunchen. Ända tillfället!	2 (40%)
Drar ut den sista energin efter jobbet!	0 (0%)
Kvällsrundan räddar mitt liv!	0 (0%)
Träning? Jag lever på talang!	1 (20%)

Morgon / Förmiddag verkar vara allas val. Vissa verkar leva på talang!

I AM BACK!

Då var man tillbaka i vanlig manér.

Idag fortsatte strävan efter att gå ner i vikt. Under en vecka har jag mått som en jävla bilkrasch. Lungorna var helt pajko och livet allmänt segt. Efter Fredagens grillning så har det varit bättre och vi går mot ljusare tider.

Idag på gymmet blev det Biceps, Axlar och Mage. Körde lite för hårt och kommer att bestraffas för det i morgon.

Körde en vägning också, det är ju tisdag, och den stannade på 98,3 Kg. Det känns ok trots en veckas slarv.

Frukost
En Fralla med två ostskivor och kaviar
En kopp Latté

Mellanmål
En banan

Lunch
10 bitar Sushi
50 cl vatten

Ch3so

Inte mycket alls!

Denna vecka har varit en av dom sämsta, träningsmässigt, i mitt liv på väldigt länge. Jag har försökt att inte fuska med maten och det har gott ok om man räknar bort Tacos som La Familia käkade igår, innan Barcelonamatchen.

Jag känner mig fortfarande kass i lungorna vilket resulterar i att jag blir helt jäkla stillastående. Inget på gym eller några löpturer. Det kommer att bli kanon så fort det går över men fram tills dess så blir det lugnt.

På Fredag så blir det att inviga nya grillen. Det blir en tunna från Nordic Season. Bra grill till ett fantastiskt pris.

Jag önskar er alla en fantastisk Påsk och hoppas att ni har det bra.

Kram

Henrik "Ch3so" Näsman